不用跟誰比，只問今天的自己是否比昨天更進步💪
雖然沒有局部瘦身這件事🙅🏻♀️，減脂一定要配合運動加飲食進行全身性減脂，但絕對有局部”加強”這件事🙆🏻♀️，所以除了保持現有運動習慣，請大家一天一組腹肌撕裂者，來看看一個月後進步的自己♥️
每日做一組腹肌撕裂者 https://youtu.be/sOyplA7fcv0
🙋🏻♀️本週訓練菜單🙋🏽♂️
♦️星期一 (選擇一個影片做3組)
居家沙包練翹臀 https://youtu.be/n3uwCOgh4Vs
彈力帶俏臀 https://youtu.be/Yf10Gek_NhU
彈力繩瘦腿 https://youtu.be/VEoX-RcQ-cM
Trx瘦腿翹屁 https://youtu.be/A1dQJandeB8
♦️星期三(選擇一個影片做3組)
居家啞鈴練全身 https://youtu.be/CDaUgti397U
Trx緊實上半身 https://youtu.be/adFW4LY3eKk
彈力帶緊實上半身
♦️星期五 (各一組)
暖身 https://youtu.be/uJ6_YcqhSos
7分鐘高強度間歇 https://youtu.be/PaS0ByWD_jU
8分鐘HIIT燃燒脂肪 https://youtu.be/ewrNLFBNFKs
4分鐘燃脂一起做 https://youtu.be/X7ws99XSw9s
♦️星期日
手臂 https://youtu.be/7ObqeYrwudA
胸 https://youtu.be/EBgWUoGOTvc
背 https://youtu.be/4Y1z_-gEQPs
腹 https://youtu.be/e_nLwDr0HGQ
腿 https://youtu.be/uvsLWGvI7nk
臀 https://youtu.be/ff83rdChFko
#不要忘記暖身拉筋不可少喔
#有時間要再加入有氧
#大家加油
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